メタボリックシンドロームの基本知識

メタボリックシンドローム予防などの運動の一環として、二日前に自宅のほとんどの床を、雑巾でふきました。今日は、残りの階段を、メタボリックシンドローム予防などの運動として、ふこうと思っています。

夏になると、足裏が汗ばむので、床を素足で歩くと、粘り気を感じて気持ちが悪いです。

一家の主人の男性の場合、「家の床をふくのは女性の仕事ではないか。何故、男がしなければならない？」と思いがちですが、メタボリックシンドローム予防などの運動だと思えば、腹を立てずに、床をふけます。

しかし、自宅の床ふきは、結構重労働です。力を入れて、雑巾の新しい面で3-4回はふきなおしますので、汗が出てきます。

メタボリックシンドローム予防などの運動だと思う他に、「預筋」をしているのだと思う方法もあります。

つまり、老化防止のために筋肉を鍛えているのだという考え方です。

女性が男性より10才長生きするのは、家事、子育て、介護、買い物などで、男性より、身体を多く動かしていることも原因だと思います。

フランスの格言で「美しく老いるのはむずかしい」と言われていますが、毎日適度に運動してない人は、スッキリした気分になれないため、卑しい顔になりやすいです。

メタボリックシンドロームの関連病の肥満型の2型糖尿病の男性は、体重よりも体調のよさで寿命が左右されるることを、米ジョージワシントン大学病院（ワシントンD.C.）内分泌学のRoshney Jacob-Issac博士らは、VA（退役軍人）病院での糖尿病の男性退役軍人2,690人を対象に調査を実施してわかり、先ごろサンフランシスコで開催された米国内分泌学会年次集会（ENDO 2008）で発表した。

メタボリックシンドロームの肥満で糖尿でも、適度な運動をして、心肺・血管・筋肉機能を含めた体調が良い人の死亡率は、適度な運動をせずに体調が悪い人と比べて、約半減。

このため、メタボリックシンドロームの肥満で糖尿の人に対して、Roshney Jacob-Issac博士は体重を落とすことより、毎日早足で30分歩くことを勧めています。

Healthday News 6/15号

メタボリックシンドロームの糖尿病で肥えていても、普通のスピードで歩けるうちは大丈夫のようで、ゆっくりゆっくりゆっくり、、、歩くようになると危ないようです。

メタボリックシンドロームの基本知識ブログで、メタボリックシンドローム予防運動を長続きさせるコツとして、「単独でしない」「大病や難病をする・ガンで余命何日の宣告は劇薬」と書きましたが、さらに追加として「自分で稼いだお金をなるべく多く使って、知ったか教えてもらったメタボリック予防運動を、実行する」ということだと思います。

このため、私のメタボリックシンドロームの基本知識ブログを読んで得たメタボリックシンドローム予防運動の知識は、タダで得たものですから、まず実行しない、実行しても長続きしないと思います。

タダか簡単に手に入れたお金や親の遺産は、身に付かずに失いやすいのと似ています。地位や恋もそうですね。

自分で汗水を出して稼いだお金をなるべく多く使って知ったか教えてもらったことは、実行しないと無駄使いとなりますので、元を取り戻そうと、実行するからです。私もそうですが、あなたは例外の部類でしようか？

もっとも、メタボリックシンドローム予防運動などについて、有料のセミナー、講演、トレーニングを立派なことを話し実演している人や著者が、口どおりに自身も長年実行して健康で楽しく長生きできるとは限りませんが、立派なことを教えてくれる人と実行する人は別と考えていれば、落胆や腹が立ちません。

メタボリックシンドロームの予防など健康増進に役に立つ馬毛タワシが買ってから27年経過しているので、新しいのを同じ店で買おうと、昨日東京・JR秋葉原駅下車し昭和通りの右側沿いを300メートルほど上野寄りの東京刷子を訪ねましたが、馬毛タワシは売っておらず、かわりに植物性のシューロで作った「健康タワシ」を約500円で買いました。

東京刷子が、店の模様がかなり変り、商品数が少なくなっていました。メタボリックシンドロームなどに効きそうな健康タワシの大きさは、かっての馬毛タワシの半分です。帰宅して、健康タワシで石鹸や水をつけずに、身体をこすってみますと、馬毛タワシより痛かったです。

しかし、メタボリックシンドロームなどに効きそうな健康タワシで軽く身体をこすってみると、翌日の午前中の今まで、良い気持ちです。健康タワシに石鹸や水をつけて身体をこすれば、どの程度の痛さか気持ち良ささか、2-3日中に試してみようと思います。

メタボリックシンドローム予防の運動を長続きさせるコツ2は、その前に大病や難病にかかって生命の危機などを感じて、どうしても助かりたい、良くなりたいと痛烈に思うことだと思います。

千葉県山武郡のラン作り農家の100才のおじいさんは、何十年と毎日冷水摩擦を実行できたのは、肺結核にかかったからだと思います。戦前は、肺結核は治療法はなく、死病と言われていました。

冷水摩擦で体力をつけて、どうしても助かりたい、良くなりたいと痛烈に思われたから、三日坊主にならずに、長年毎日冷水摩擦を実行できたのだと思います。

私も、何とか30年間、毎日適度の運動をできたのは、高校3年生の時に肺結核の親類の肋膜炎にかかり、他人から手の平を返したような扱いを受け、さみしい思いをし、健康が大切なことを骨身にしみたことです、また20代に腰痛になり、その後遺症に長年苦しみ、医者や東洋医学などでも治らず、いろいろ工夫して自力で治した経験があり、再び腰痛やその後遺症が再発し不愉快な毎日を送りたくないと痛烈に思っているからです。

ポンコツ自動車に乗っていたような人生で損をしたと思うこともありましたが、ポンコツ自動車を何とか自力で整備して走らせていると、ポンコツ自動車の性能も徐々に上がり、ポンコツ自動車を自力で整備する方法も詳しくなり、15年ほど前から10-20才若く見られるようになりました。今では、ポンコツ自動車を運転せざる得なかったことを感謝しています。

人間とはなかなか横着者故、メタボリックシンドロームぐらいでは、切迫感が生じず、これまでの生活習慣を変えることは、難しいと思います。メタボリックシンドロームぐらいでは、ビクっとならずヘラヘラした態度がが直りにくい。

「ガンで余命何日」と宣告されれば、気力が残っていれば、腹が座って、毎日適度の運動を三日坊主にならずに実行できると思います。「ガンで余命何日」の宣告は、劇薬のようなもので、弱ければ気落ちして、戦う意欲をなくしてあの世行きですが、、、。

2010年には、日本人の死亡原因の50% はガンになると予測され、2人のうち1人は遅かれ早かれ、この劇薬を飲まされますが、、、。

6/17のメタボリックシンドロームの基本知識ブログで「メタボリック予防などの馬毛タワシ記事も読むだけで、実行は200人のうち一人か？」と書きましたが、本当にメタボリックシンドロームなどの予防のために、毎日適度な運動や修練や腹8分目を守ることは、実行は困難ですね。

私も、えらそうに言えません。禁煙するのに10年かかりました。10キロダイエットしようと思って、5キロ痩せても、再び油断して肥え、元どうりの体重になることを、13年ほど繰り返しています。

しかし、毎日適度な運動や修練は、かなり真面目に30年間ほど続けられています。

適度な運動や修練だけを特別に取り出して、毎日それをやろうとすると、なかなか実行できません。日常生活の他の動作の中に溶け込ましてやると、長続きしやすいです。

例えば、入浴は誰でも毎日します。誰でも石鹸をつけて身体を洗いますが、手ぬぐいの代わりに馬毛タワシで身体を洗えば、長続きしやすいです。入浴時以外で、馬毛タワシでわざわざ身体を摩擦しようとすると、長続きしません。竹踏みならば、歯を磨きながら、踏むという具合です。

散歩だけしようと思っても、忙しかったり、疲れていたりで、直ぐ三日坊主になります。犬を飼って、犬の散歩と兼ねてすると、雨降りや強風や寒い日や二日酔いの日も、仕方なしにしなければなりません。犬が一匹いると、家族が余分に一人増えているのと同じ位、手間とお金がかかりますが、半強制的に15年間ほど、毎日一緒に散歩させられるので、メタボリックシンドロームなどの予防に効果的です。

とにかくいろいろ工夫すれば、見る、聞く、歩く、食べる、寝るなど日常の他の動作の中にうまく溶け込まして、メタボリックシンドロームなどの予防のために、毎日適度な運動や修練ができます。

「メタボリックシンドロームなど予防に、馬毛タワシを5年ぶりに再使用開始」とメタボリックシンドロームの基本知識に書きますと、約200人のアクセスがありました。

実際に東京秋葉原の昭和通の店で馬毛タワシを買って、入浴時に10年間使われる人は、200人のうち一人かゼロだと思います。他は面白そうに読むだけか、三日坊主だと思います。

これほど、メタボリックシンドロームなど病気予防のために、毎日適度の運動や修練や食事改善は聞けば簡単ですが、実行することは困難ということです。

だから健康で楽しそうに生きておられる方が、他人からその秘訣を聞かれても、これまで聞くだけで実行しない人ばかりだったため、答えるのが面倒くさく感じ、「別に何もしていません」と答える傾向があります。

千葉県山武郡の100才のおじいさんも、テレビのインタビューだから、仕方なしにその秘訣を話したのだと思います。

私も、メタボリックシンドロームの基本知識に書いているようなことは、一対一では「どうせ聞くだけで実行しないだろう」と思って、めったと話しません。いらぬおせっかいにもなりますし、、、、。

知識だけあって立派な経歴の人は、実行は伴ってない場合が多いようですが、講演やマスコミ出演やブログやサイトに書きやすい傾向がありますが、、、。

私のメタボリックシンドロームの基本知識ブログを読んで、気に入ったことをどれかせめて5年実行できた方は、私のメールアドレスをどこかで探して「やってますよ」と教えてください。

本当に転ばぬ先の杖は難しいですね。対症療法の医学と異なり、予防は派手さがないし、簡単ですし、一見直ぐ効果があるようにも見えないですし、、、。コツコツする定期預金のようで、バカらしくて実行しにくいですが、実行しないと、そのとばっちりは遅かれ早かれ到来し、到来してから泣いても遅いですね。

毎日冷水摩擦と歯ぐきのマッサージを長年して「毎日爽快です」とテレビで放映されていた千葉県山武郡のラン栽培農家の100才のおじいさんのことを、メタボリックシンドロームの基本知識で最近紹介しました。

この100才のおじいさんの生き方には、メタボリックシンドロームの予防のヒントがいろいろあります。

特別難しいことを多く知っている必要はありません。そういう方ほど口ばかりで実行しない傾向があります。博士、教授、多くの本の著者、マスコミによく登場している、、、とは、無関係のようです。

この100才のおじいさんのように、少ない知識でも良いと思ったことを長年毎日実行する根気が一番大切だと思います。三日坊主では駄目です。

私も、メタボリックシンドロームの予防のヒントになる、この100才のおじいさんの冷水摩擦を真似て、入浴の時に、馬毛のタワシで身体を再び洗い始めました。

馬毛のタワシは天然毛の中で一番水に強く、27年前に買って、風呂場にかけているものです。馬毛のタワシは長さ30センチで、両端に木綿のひもと木の取っ手が付いており、背中もこすれます。馬毛のタワシそのものは水で傷みませんが、最初に木の取っ手が抜け、次には木綿のひもが切れてしまい、5年ほど前から使用せずに、風呂場にかけていました。

この100才のおじいさんの冷水摩擦のテレビを見てから、馬毛のタワシに水に強いナイロンのひもを買ってきて付け直し、再び使い始めました。馬毛のタワシの表面に、植物性の石鹸をたっぷり塗りつけてから、身体をこすっています。

こすっている時は多少痛いですが、翌日は午前中爽快で良い気分です。顔も馬毛のタワシでこすると、さらに良い気分になります。何故、もっと早く馬毛のタワシのひもを直して再び使わなかったのかな、、、と後悔するほどです。

馬毛のタワシは、東京の秋葉原の昭和通りの店で、27年前買ったものです。今も店があれば売っていると思います。JR 秋葉原駅を下車して、昭和通りを300メートルほど上野に向かって歩くと、右側にありました。

米国のテキサス大学は、唾液をクレジットカード大のチップに塗りつけて、そのチップを分析器に差し込んでメタボリックシンドロームの心臓発作が起きているか、心臓発作の危険性が高いかどうか15分間で調べる方法を開発した。15分間で32種類のタンパク質を分析できる。

メタボリックシンドロームの基本知識ブログで、「甘くて粘りのある上質の唾液は無料の薬であり、メタボリックシンドロームなどの予防になり、どの程度修練した気功やヨガの先生かがわかる。にがいか水っぽい唾液は下等の唾液でありメタボリックシンドロームなどの病気になりやすい」「甘くて粘りのある上質の唾液を出すには、適度に汗を出すような運動を毎日する、腹八分目を守る、よく噛んで食べる、なるべく感謝して生きる、毎日の暮らしの中で喜びを見つける名人になることです」と書いたことがありますが、今回そのことが米国で科学的に立証されたことになります。

さて、あなたは現在、どのような唾液を出していますか？

脚は昔から第二の心臓と言われていますが、American Academy of Neurology によれば、脚がムズムズして自然に動かしてしまう（下肢静止不能症候群）人は、そうでない人と比べて、メタボリックシンドロームの心疾患や脳卒中に2倍なりやすいようです。

下肢のふくろはぎが敏感になれば、感受性や直感が鋭くなり、落ち着いた幸わせな気分になります。

なお、タニタは、6/20からメタボリックシンドロームの糖尿病患者用の携帯型の折りたたみ式の尿糖計「UG−201」を発売する。折りたたんだ状態での本体サイズは68×118×22mm。シャツのポケットに入る。センサーに直接尿をかけるだけでよく、尿糖の測定値を検出後わずか6秒で現す。

韓国医学の父のイ・ジェマ説によれば、どの内臓が発達して強いか、どの内臓が未発達で弱いかによって、メタボリックシンドロームなどどの病気になりやすいか、生き方、適職、運、効果のある食事、効果のある薬が決まるようです。

前号のメタボリックシンドロームの基本知識で、「腰から下が発達し、胸から上が発達していない肝臓強で肺弱の太陰体質は肥満になりやすく、メタボリックシンドロームになりやすい。性格は、本心をなかなか見せず、心中に秘かに遠大な計略や計画を抱いて着々と実行し、韓国の大企業の社長に多いタイプ。頑固。牛のようだ」と書きました。

これを書いていると、つい富山県人との共通点を思い出しました。資本金1億円以上の社長に日本で一番多くなっているのは、富山県出身者です。

富山県人の性格は、頑固で牛のようで、本心をなかなか見せず、心中に秘かに遠大な計略や計画を抱いて着々と実行していくタイプが多いです。韓国医学の父のイ・ジェマ説の太陰体質の性格で、韓国の大企業の社長の性格と同じです。

本心をなかなか見せず、心中に秘かに遠大な計略や計画を抱いて着々と実行していけるのは、腰から下が発達し肝臓や腎臓が丈夫で気分が良く落ち着いているため、他人から踏まれても世間の荒波にもまれても、自制して自分の感情をすぐ表面に出さずに、無駄な挑発に簡単に乗らずにマイペースで生きられるためです。

腰から下が未発達で弱い場合、気分が気持ち良くなく落ち着けないためストレスに弱く、感情家で、少しの困難に遭遇すると、すぐ方針転換しやすいです。無駄な挑発に簡単に乗りやすい。

富山県人の日本一番は、そのほかに墓作りに一番お金をかける、嫁さんの内職の稼ぎが日本一。